プロテインを飲むタイミング
今日はプロテインを飲むタイミングをお伝えしていきます！ 知ってる。トレーニング後でしょ？ あと寝る前。 おしい！！ なぜそのタイミングで飲むといいのかも知っておくとより効果を実感できます！ まずは、トレーニングの1時間前！！ 理由は、トレーニングをして筋肉が破壊されるのですが、そのときに血液のなかに筋肉の素材となるたんぱく質がたくさんあると… Read moreプロテインを飲むタイミング
カテゴリー: 栄養
プロテインの効果
今日は、みんな大好きプロテインの効果をお伝えします！ あんまり好きじゃないという方！ 様々なフレーバーの美味しいプロテインたくさんあります！ まず、プロテイン＝筋肉ムキムキな人 みたいなイメージありませんか？ プロテイン飲んで運動しなかったら太る 筋力をつけたいけどムキムキにはなりたくない プロテインは筋肉をつける薬 意外とネ… Read moreプロテインの効果
ビタミンBのオススメな摂り方
今日はビタミンBはどのタイミングで摂れば良いのかをお伝えします！！ ビタミンには複数の種類がありますが、大きく２種類に分類されます。 ①ビタミンBとビタミンC ②その他 違いはなんでしょうか？ むむむ・・ 答えは、水溶性か脂溶性かです！！ ①水溶性 ②脂溶性 となります。 … Read moreビタミンBのオススメな摂り方
春に飲んでほしいのはビタミンA？B？C？
今回紹介するサプリメントはビタミンB！ 春になり、新しい環境、慣れない、そして 疲れるぅ！ 仕事が終わり一気に疲れがきて、前よりも早く寝るようになる 明日のために早く寝ることで趣味に時間が使えない・・ 気持ちが落ち込みなにもしたくない 明日も仕事かぁと 憂鬱になる そんな経験ないですか？ 新しい環境になると特に感じますよね それ… Read more春に飲んでほしいのはビタミンA？B？C？
症例報告 ～腸脛靭帯炎（ランナー膝）～
こんにちは！ どんぐり整骨院です！！ 今日も症例報告をしていこうと思います 今回はランナーさんに多い腸脛靭帯炎について紹介します！！ 腸脛靭帯炎は骨盤から下腿の脛骨という骨につく長い筋肉で、長距離を走るランナーさんに多く発症しやすく、膝の外側が痛くなる症状です。 年齢、男女問わず発症し、ランナーさんに… Read more症例報告 ～腸脛靭帯炎（ランナー膝）～
子どもの「食欲がない」を改善しよう！！
こんにちは！ どんぐり先生です 9月は食欲の秋ですね！ 今回もその「食」について投稿致します！！ 家族みんなで食事・睡眠を十分にとれるように心がけていきましょう。 また、夏休みも明けて2学期が始まりましたね！ 新学期も勉強にスポーツに全力で楽しみましょう！! お子さんがよく、食欲がないと… Read more子どもの「食欲がない」を改善しよう！！
栄養不足を改善しよう！！
こんにちは！ どんぐり先生です 皆さんは、ご自身の足りていない栄養素は何か把握できていますか？？ またそれに見合った食事は出来ていますでしょうか？ 当院ではその栄養についても検査しています！ やり方は簡単で、紙媒体になっており６８問の質問を4択で答えていただくだけ！！ 計測できる栄養素は、タンパク質、鉄、ビタミンB、ビタミンC、… Read more栄養不足を改善しよう！！
アスリートが育つ 魔法の食卓
こんにちは！ どんぐり先生です 7月に入り、夏本番がもう目の前まで迫ってきていますね！ 体調を崩したり、暑さでバテていませんか？ 夏だけ、毎年体調が悪くなる・疲れやすくなる・食欲が落ちるのには原因があります。 普段からこれらを防ぐための食事を行い、バテて力がでないなんてことがないように今日から気を付けていきましょう！ 今回は、バ… Read moreアスリートが育つ 魔法の食卓
鉄分を摂って丈夫な体に！！
こんにちは！ どんぐり先生です 梅雨の季節になりましたね 気温差も激しく、体調を崩していませんか？ 夏ももう少しということで、一足早く夏バテに負けない体作りをしていきましょう！！ 成長期のお子さんが不足しやすい栄養素ミネラルは「鉄」 鉄が不足すると、運動や日常生活が困難に。。。 しかも、鉄は汗で失われ… Read more鉄分を摂って丈夫な体に！！
アスリートが育つ 魔法の食卓
こんにちは！ どんぐり先生です 5月はゴールデンウィークもあり、お楽しみが多い月ですね😍 しっかり水分補給をしながら、大好きなスポーツを目一杯に楽しみましょう！ 今月は、アスリートのお悩みとして多い「身体を大きくするための食事」についてです。 これからの身体づくりにぜひ、お役立てください！！ では、身… Read moreアスリートが育つ 魔法の食卓