今日はビタミンBはどのタイミングで摂れば良いのかをお伝えします！！
ビタミンには複数の種類がありますが、大きく２種類に分類されます。
①ビタミンBとビタミンC
②その他
違いはなんでしょうか？
むむむ・・
答えは、水溶性か脂溶性かです！！
①水溶性
②脂溶性 となります。
ビタミンBは水溶性です。
水溶性とは、身体に蓄えておくことができません。
尿として排出されてしまうので、２、３時間で体からなくなってしまいます。
ということは・・
一度にたくさん摂ってもすぐになくなってしまうのでこまめに摂ることが重要になってきます。
極端にサプリメントで例えると、１日３粒を朝に飲むよりも３粒を朝、昼、夜に飲んだ方が良いということです！
ですが、ビタミンに限らず栄養の消費量は個人差がありサプリメントの裏に１日３粒と表記されていても自分の身体にあった量とは限りません。
え、自分にあった量はどのくらいなの？ 疑問に思いますよね。 せっかくサプリメント摂るなら適正な量を摂りたい！
そんな方に、当院では身長、体重、いまの身体の状況に合わせた栄養指導を行っています！
一人一人の身体の状況をグラフ化して見える化しているので気になった方は、ぜひ当院にお越しください！
ほんの些細な事でも
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