インソールを履いてトレーニング！
今日はインソールについてお伝えします！ インソールといえば・・ 履くと楽になる サポートされてる気がする 履いてないと辛い このような便利アイテムのイメージありませんか？ しかし！ 当院では履くと疲れる。筋肉痛になるインソールをおすすめしています！ 効果について説明していきます。 人間の足の本来のバラ… Read moreインソールを履いてトレーニング！
カテゴリー: 健康情報
プロテインを飲むタイミング
今日はプロテインを飲むタイミングをお伝えしていきます！ 知ってる。トレーニング後でしょ？ あと寝る前。 おしい！！ なぜそのタイミングで飲むといいのかも知っておくとより効果を実感できます！ まずは、トレーニングの1時間前！！ 理由は、トレーニングをして筋肉が破壊されるのですが、そのときに血液のなかに筋肉の素材となるたんぱく質がたくさんあると… Read moreプロテインを飲むタイミング
プロテインの効果
今日は、みんな大好きプロテインの効果をお伝えします！ あんまり好きじゃないという方！ 様々なフレーバーの美味しいプロテインたくさんあります！ まず、プロテイン＝筋肉ムキムキな人 みたいなイメージありませんか？ プロテイン飲んで運動しなかったら太る 筋力をつけたいけどムキムキにはなりたくない プロテインは筋肉をつける薬 意外とネ… Read moreプロテインの効果
ビタミンBのオススメな摂り方
今日はビタミンBはどのタイミングで摂れば良いのかをお伝えします！！ ビタミンには複数の種類がありますが、大きく２種類に分類されます。 ①ビタミンBとビタミンC ②その他 違いはなんでしょうか？ むむむ・・ 答えは、水溶性か脂溶性かです！！ ①水溶性 ②脂溶性 となります。 … Read moreビタミンBのオススメな摂り方
【春のスポーツはケガが多い❔その理由と予防方法を紹介】
【春のスポーツはケガが多い❔その理由と予防方法を紹介】 こんにちは！ どんぐり整骨院のどんぐり先生です もう少しで4月！ 新しい年度になりますが、みなさんはなにか環境の変化はありますか？？ さて、今回は春に多いケガとその予防方法について紹介します タイトルの通り、春はケガが多くなる季節です その理由は以下のようなことが挙げられます。 ①冬の間… Read more【春のスポーツはケガが多い❔その理由と予防方法を紹介】
症例報告 ～腸脛靭帯炎（ランナー膝）～
こんにちは！ どんぐり整骨院です！！ 今日も症例報告をしていこうと思います 今回はランナーさんに多い腸脛靭帯炎について紹介します！！ 腸脛靭帯炎は骨盤から下腿の脛骨という骨につく長い筋肉で、長距離を走るランナーさんに多く発症しやすく、膝の外側が痛くなる症状です。 年齢、男女問わず発症し、ランナーさんに… Read more症例報告 ～腸脛靭帯炎（ランナー膝）～
キャンペーン開催！！仙台育英高校初優勝記念！
こんにちは！ どんぐり先生です 皆さん、激熱だった高校野球はご覧になられましたか？？ 優勝したのは我が宮城県代表の仙台育英高校でしたね！ とても感動し、素晴らしい試合でした 育英高校の皆さん初優勝おめでとうございます！ さて、どんぐり整骨院では、仙台育英高校の優勝を記念しキャンペーンを開催致しております。 各院、キ… Read moreキャンペーン開催！！仙台育英高校初優勝記念！
栄養不足を改善しよう！！
こんにちは！ どんぐり先生です 皆さんは、ご自身の足りていない栄養素は何か把握できていますか？？ またそれに見合った食事は出来ていますでしょうか？ 当院ではその栄養についても検査しています！ やり方は簡単で、紙媒体になっており６８問の質問を4択で答えていただくだけ！！ 計測できる栄養素は、タンパク質、鉄、ビタミンB、ビタミンC、… Read more栄養不足を改善しよう！！
8月は暑さで事故が多発！？
8月は暑さ、疲れ、ボンヤリ運転の事故が多発 暑さや強い日差しからくる疲れや気のゆるみが原因のボンヤリ運転・漫然運転により多くの事故が発生しています。 その結果、対向車線にはみ出しての正面衝突や道路外への落下などの事故で、重傷事故や死亡事故に繋がっています。 帰省やレジャードライブの車が増えて渋滞が起こりやすくなり、思わぬノロノロ走行や高速道路上での駐停車な… Read more8月は暑さで事故が多発！？
アスリートが育つ 魔法の食卓
こんにちは！ どんぐり先生です 7月に入り、夏本番がもう目の前まで迫ってきていますね！ 体調を崩したり、暑さでバテていませんか？ 夏だけ、毎年体調が悪くなる・疲れやすくなる・食欲が落ちるのには原因があります。 普段からこれらを防ぐための食事を行い、バテて力がでないなんてことがないように今日から気を付けていきましょう！ 今回は、バ… Read moreアスリートが育つ 魔法の食卓