こんにちは！
どんぐり先生です
皆さんは冷え対策、どのようにされていますでしょうか？
冷えは万病の元と言われているように
便秘、肩こり、不眠など様々な不調の原因となると考えられています。
さらに体温が１℃下がると免疫力が３０％下がるとも言われており、
逆に体温が1℃上がると最大５～６倍上がると言われています！
体温が上がると免疫力が上がるわけ
体温が上がると血流が良くなります。
血流が良くなると細菌、ウイルス、カビなどから身を守る役割を果たす白血球が活発になり、免疫力が高まるというメカニズムです！！
＼＼寒い冬の冷え対策3選／／
①入浴はシャワーで済まさず湯舟に入り、しっかりつかりましょう！！
お湯の温度は、高いほど効果があると思われがちですが、自分の基礎体温＋5～6℃程度がベスト！
高すぎると体温機能調節が低下してしまいます・・・
②筋肉を付けましょう
寒く、家に引きこもりがちに。。という方もいると思いますが、ウォーキングなどの全身運動を行うことで血流改善、基礎体温アップが期待できます！
またそれが厳しい方は意識してつま先立ちをして第二の心臓、ふくらはぎを鍛える生活するだけでも効果が期待できます。
③温活アイテムを活用！！
身体を直に温めることのできる温活アイテムは冷え対策の強い味方です！！
有効活用して、体温を味方にして寒い冬を乗り切りましょう！！
ほんの些細な事でも
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