今日はプロテインを飲むタイミングをお伝えしていきます！
知ってる。トレーニング後でしょ？ あと寝る前。
おしい！！ なぜそのタイミングで飲むといいのかも知っておくとより効果を実感できます！
まずは、トレーニングの1時間前！！
理由は、トレーニングをして筋肉が破壊されるのですが、そのときに血液のなかに筋肉の素材となるたんぱく質がたくさんあるとすぐに筋肉を回復してくれます！
血液のなかにたんぱく質がたくさんある状態を作るのに、1時間かかるので1時間前、厳密にいうと70分前にプロテインを飲みましょう！！
次は寝る前です。
寝ているときは筋肉の破壊は起こらずゆっくりとたんぱく質を筋肉に運びたいので牛乳で飲みましょう。
ただし、寝る前は肝臓の負担を減らすために日中に飲むときよりも量を減らしましょう。
そして、朝起きた直後に飲みましょう！
朝は空腹で活動するためのエネルギーを脂肪や筋肉から使うので筋肉が減ってしまいます。
それを防ぐために水ですぐにプロテインを飲みましょう！
この3つを意識してプロテインをより効果的に飲みましょう！
最後に、一番大事なのは継続です。
3ヶ月続けてみてください。
身体が変わっていくことを実感できると思います。
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