こんにちは！
どんぐり先生です
皆さんはケトルベルというものはご存知でしょうか？？！
ケトルベルは、筋力トレーニング器具の一種で金属製の球体になっており
ダンベルと似たような使い方もできますが
独特なフォームでトレーニングを行う特徴的な器具です
そこで今回はどんぐり整骨院に、SFG認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクターの
おの卓弥さん（外傷専門：おの整骨院 院長）を招いてワークショップを開催いたします！！
SFG認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクターは、日本で数名しかいなケトルベルの専門家です
目的としては、
①：専門スポーツの成績を上げたい！
②：格闘、武道で強くなりたい！
③：体力を上げたい！
④：スタイルを良くしたい！
➄：快適な生活を送りたい！
⑥：ケガをしない身体になりたい！
⑦：リアルな筋力を強くしたい！
⑧：スタミナ＝心肺機能、筋持久力、両方を上げたい！
⑨：生活やスポーツ、稽古に「邪魔にならない」トレーニングがしたい！
という方に効果を発揮しますので、おすすめいたします！！
【開催場所】
どんぐり整骨院 八幡本院
【ご住所】
〒980-0871
宮城県仙台市青葉区八幡1-4-23 COKULAS八幡1F
宮城県仙台市青葉区八幡1-4-23 COKULAS八幡1F
【開催日時】
２０２２年１０月３０日（日曜日）
午前１０時スタート
１８０分間
１８０分間
【定員】
１２名
【内容】
≪座学≫
１５分
１５分
・ケトルベルとは何か？
・ハードスタイル・ケトルベルとは何か？
・ウェイトトレーニングとの違いは何か？
・どういうメリットがあるのか？
・どういうことには「向かない」のか？
・どういう方々に効果があるのか？
・プログラムの作り方
・禁忌、禁止事項について
≪実技・実践≫
１０時１５分～１２時１５分まで＝１２０分
１０時１５分～１２時１５分まで＝１２０分
・ハードスタイル・ケトルベルの呼吸スキル
・ハードスタイル・ケトルベルの基本姿勢
・ハードスタイル・ケトルベルの基本種目
▼
1：デッドリフト
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1：デッドリフト
2：スィング
3：ゴブレットスクワット
・ハードスタイルとしての徒手種目
▼
1：プッシュアップ
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1：プッシュアップ
2：スクワット
3：腹部と腹圧強化
≪・チャレンジ企画＝スーパーサーキットに挑戦！≫
１２時１５分～１２時45分まで＝３０分間
１２時１５分～１２時45分まで＝３０分間
※ご希望者のみご参加。
1：真実のタバタ式トレーニング
2：ＥＭＯＭ（イーマム）でのトレーニング
3：スーパーセット式の「コンプレックス」
皆様の参加お待ちしております！！