こんにちは！
どんぐり先生です
梅雨の季節になり、外に出れず運動不足になっていませんか？
そこで、今回は肩回りの運動をご紹介します！
肩の運動をして、肩こりを予防しましょう
肩こりの原因とは❓
肩こりは肩甲骨周りの筋肉が血行不良となることで起こります。
同じ姿勢で長時間過ごすことや冷房にて体が冷えてしまうと筋肉は凝り固まってしまいます。
30 分 1 回程度、肩甲骨を動かすことや姿勢を変えるだけでも肩こり予防は期待できます。
運動を実施し、肩こり予防に努めましょう！
1.肩甲骨周りの筋肉を鍛える運動
①腕を降ろし、肩の力を抜きます
②脇を閉じたまま、肩をすくめましょう
③ゆっくり肩の力を抜きましょう
この運動は緊張している筋肉に対してリラクゼーションが期待できます
これを10回×3セット行い、肩甲骨を大きく動かすように意識し、肩が前に行かないように気を付けましましょう